Cómo volver a dormirse después de desvelarse

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insomnio

Hay ocasiones en las que nos despertamos por la noche y ya no nos podemos volver a dormir. Incluso en esas ocasiones nos sentimos mal estando durmiendo, como si nos molestara todo el cuerpo y no supiéramos cómo ponernos para lograr conciliar el sueño de nuevo.

Un pequeño truco que suele funcionar es el de levantarse. Si, levántate de la cama y quédate sentado en ella. Incluso puedes dar un pequeño paseo por la casa para relajar el cuerpo. Cuando te despiertas sin poder dormir a veces es por intranquilidad de modo que si tranquilizas el cuerpo el sueño vuelve. No bebas o comas nada porque eso hará que se despierte más el cuerpo y el sueño se irá del todo.

Una vez pasados unos minutos échate en la cama pero no te tumbes del todo. Apóyate en el cabecero y relájate. Cuando veas que el sueño va llegando puedes ir deslizándote en la cama hasta que te quedes de nuevo dormido. En menos de 30 minutos lo habrás conseguido.