Cómo mejorar el sistema inmunitario

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resfriado

Ahora que ha llegado el frío es normal que empieces a preocuparte por tu salud para no coger un resfriado, más si tenemos en cuenta que dicen que este año va a ser especialmente duro para los jóvenes.

Por eso, para ir poniendo en forma a tu sistema inmunitario, aquí te dejamos algunas de las sustancias o vitaminas que deberías aumentar en esta época:

Vitamina C. Es la vitamina más importante que se ha de tomar. Aunque se cree que las naranjas son las que tienen más vitamina C lo cierto es que no es así, son los kiwis los que más tienen.

Vitamina A. Presente en mayor medida en las zanahorias (que no sólo ayudan para ponernos morenas y para la vista sino que también forman linfocitos que protegen el organismo).

Zinc. Al igual que la vitamina A también producen linfocitos. Podrás encontrar más cantidad de zinc en las pipas de calabaza.

Productos Probióticos. Presentes en yogures sobre todo. Te ayudará a mantener la flora intestinal y también ayuda contra las infecciones.