Cómo mantenerse en forma con sencillos cambios

Woman On Scale

Después de las fiestas, recuperar la figura parece una tarea titánica. Te sorprenderá saber que bastan unos pequeños cambios que al principio parecerán imperceptibles, pero que a largo plazo dan muy buenos resultados.

1.Desaparece el azúcar de la mesa: La gran ingesta de azúcar incrementa nuestro peso, lo sabemos. Pero lo que muchos ignoran es que es una simple cuestión de costumbre. Si comienzas a disfrutar una menor cantidad de dulzor en bebidas y alimentos, pronto encontrarás empalagoso ese pastelillo que tanto te gustaba. Ponte difícil el acceso a la azúcar refinada, si sientes necesidad de consumirla, hazlo en frutas.

2.Aprovecha los cortes comerciales: ¡Sí! Desde el sillón frente al televisor puedes hacer algo por tu vientre: mantén las piernas en un ángulo de noventa grados, súbelas y bájalas en línea recta. Estarás haciendo abdominales sin que sientas la tortura de la rutina de ejercicios.

3.Baja la cantidad de las grasas: Usa queso fresco y leche baja en grasa, cocina con la mitad del aceite que ahora utilizas. Con eso bastará para empezar a notar que vas con más ligereza.

4. Camina: El esfuerzo de una caminata reduce el peso corporal e incrementa le energía, la agudeza mental y la fortaleza de tu corazón. ¿Por qué no empezar hoy? Si conducir un automóvil te tiene malacostumbrado, dejar el coche aparcado en el lugar más lejano es un buen comienzo.

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